オクラを材料に、レンチン温めで簡単に作る事ができる、作り置きのおかず系レシピを紹介します。
電子レンジで簡単常備菜「オクラのおひたし」
https://cookpad.com/recipe/5141544
オクラを塩で揉み、産毛をとってから水洗いして刻みます。
刻んだオクラを耐熱容器に入れて電子レンジで3分加熱し、調味料を混ぜ合わせれば「オクラのおひたし」の完成。
電子レンジ調理でささっと作れる簡単常備菜です。
副菜一品をささっと調理「オクラの梅肉和え」
https://cookpad.com/recipe/5528754
えのきの根本を落とし、オクラと一緒に電子レンジで2分半加熱します。
えのきとオクラを食べやすい大きさにカットし、叩いた梅肉・砂糖・酒・しょうゆと和えれば出来上がり。
小鉢に盛って「えのきとオクラの梅肉和え」の完成です。
おつまみにも、副菜にも！簡単「オクラチーズ」
https://cookpad.com/recipe/5393899
オクラの上にチーズをのせ、電子レンジで2分半加熱してください。
あとはお好みでかつおぶし・醤油をかければ、電子レンジで簡単に作れる「オクラチーズ」の完成です。
おつまみや副菜があと一品足りない時におすすめの簡単レシピ。
くるくる巻いてレンジでチン「オクラの肉巻き」
https://cookpad.com/recipe/4672537
あらかじめオクラを洗ってから塩で板ずりし、ヘタを取っておいてください。
4等分にしたエリンギとオクラを豚肉で巻き、耐熱皿に並べて塩こしょうをふってからタレをかけて電子レンジで5分加熱します。
そのまま1分蒸らし、転がすようにしてタレをからめれば「オクラの肉巻き」の完成です。
短時間で卵をふんわり仕上げに「オクラとトマトのキッシュ」
https://cookpad.com/recipe/5126406
小さく切ったオクラとトマトをココットに入れ、溶き卵・ヨーグルト・塩こしょう・白だしを加えて混ぜます。
電子レンジで卵がしっかり固まるまで加熱すれば、「オクラとトマトのキッシュ」の完成。
鮮やかな色がおしゃれでパーティーメニューにぴったりな簡単レシピです。
レンジでどんな「オクラ」料理を作った？
暑すぎてカレー食べたい！
レンジでベジキーマカレー💡
ボウルに水切りし崩した木綿豆腐,なす,カレールウ 2かけ,醤油 大1,トマトジュース 大2を入れラップ→600wレンジで3分加熱し混ぜる→パプリカ,オクラを入れてラップ→600wレンジで1分加熱し混ぜる！
卵黄のせても◎ 肉無しなのに満足度高い🤤 pic.twitter.com/dYBZ3n1MGJ
— 河瀬璃菜 りな助(料理研究家) (@Linasuke0508) 2019年5月23日
昔漫画にも描いたけど、オクラに豚肉を巻いてレンジでチン。ポン酢か酢醤油につけて食べれば立派なオカズかおつまみに。ちなみに写真の量で4分ほど温めました。美味しいでー^_^🍺 pic.twitter.com/PfAtag9axJ
— 市川ヒロシ 二日目の酔い子ちゃん1巻発売中 (@ichikawahiroshi) 2019年5月18日
セブンイレブンの牛丼に冷凍オクラを入れてレンジで温めて、さらに溶き卵をかけて温めた。冷凍オクラは便利だしおいしいな。最近の牛丼ってご飯とお肉が別になってるんだね。賞味期限が長くなりそうだし、いいと思う。#夜ごはん pic.twitter.com/xxKY75qWlI
— ひとり調理クラブ (@cyourikurabu) 2019年5月8日
皆さん🎵お疲れ様です👍
やっと夕飯＆晩酌🏠😳🍺です(=^ェ^=)
今夜も簡単に調理😁✨✨
茄子とオクラに 牛バラ肉を巻き巻き☺
岩塩と黒胡椒をフリフリ
ほんの少し日本酒をかけて
ラップをして4分ほど レンジでチン(￣□￣;)!! そこにポン酢を掛けて完成新玉ねぎ、新じゃがを炒め餃子を投入 pic.twitter.com/9fYc3uGjBi
— 四段仕込 (@ceniza45) 2019年4月20日
最近オクラの味噌汁にハマってる。冷凍のオクラ買ってきてレンジでチンして、そこにあさげ投入すれば完成。超美味い pic.twitter.com/dd7Op3BClw
— ZzBBzZ＠新社会人 (@Zz_BB_zZ) 2019年4月17日
オクラをレンジでチンし過ぎて、からからになってしもうたんだが。。。
大事な、食料が。。。 pic.twitter.com/dIwdhFgASR
— 内田祥一 (@bar_bbb) 2019年4月16日
大葉とえのき、水菜とえのき、えのきとオクラ、豚ロースで肉巻きにしてレンジで蒸したのだけど、とっても美味しいけどえのきは噛みきれないからダメだ。
できたあとに一口大にカットしないと。 pic.twitter.com/skmlNBQJuf— オオタニヨシミ (@funarium) 2019年3月30日
①オクラ、ホウレンソウ、青ネギ各適量（冷凍カット野菜）を深皿に盛る。
②塩適量、クリーム系ドレッシング（今回はごまわさびドレッシング）適量、飲酒中の白ワインを惜しくないぐらいの適量を入れる。
③600wのレンジで適分間加熱。うま～！(ﾟ∀ﾟ) #独居日記 pic.twitter.com/Xc6syCVO3n
— Ａさの (@asanodeomass) 2019年3月18日
