失敗なしで作れる！「電子レンジそぼろ」のアレンジレシピ５選

電子レンジを使って、美味しいそぼろ料理を作りましょう！レンジそぼろのおすすめアレンジレシピをまとめました。

まるで蒸したて「ナスの和風そぼろあんかけ」
90秒チンして「タラコそぼろ」
耐熱容器だけで「じゃがいもと春雨のそぼろ煮」
レンチンで時短「玉ねぎの豚そぼろあんかけ」
レンジで簡単「かぼちゃの塩そぼろ煮」
レンジでどんな「そぼろ」料理を作った？

まるで蒸したて「ナスの和風そぼろあんかけ」

https://cookpad.com/recipe/3178251

油を使わないヘルシーメニューなのでメタボ対策にもバッチリ。

ヘタとおしりを切ったナスをラッブで包み加熱している間に、小さめなフライパンで合わせ調味料を作っちゃいます。出来たらあんかけをかけて出来上がり。

ナスはとっても熱くなるので御用心です。

90秒チンして「タラコそぼろ」

https://cookpad.com/recipe/3911996

卵を綺麗にほぐす為には、皮を少し破ってお箸で薄皮を下にそぐのがコツです。

薄皮からほぐしたタラコを小皿に入れて、酒、みりんでよく混ぜて下さい。やさしくラップをかけてレンジ500Ｗで30秒を3回繰り返すだけでタラコそぼろの出来上がりです。

耐熱容器だけで「じゃがいもと春雨のそぼろ煮」

https://cookpad.com/recipe/5194650

合わせ調味料に10㎝位にカットした春雨と一口大にカットしたじゃがいもをレンジ600Ｗで10分加熱するだけ。ねぎと胡麻をトッビングするだけでOK。

ボリューム満点なのが嬉しい！

とってもおかずになって簡単に出来るので夕食に良いですよ。

レンチンで時短「玉ねぎの豚そぼろあんかけ」

https://cookpad.com/recipe/4281301

血液さらさら効果のある玉ねぎ料理が簡単に出来るのが嬉しいレシピです。

玉ねぎを水でぬらしたクッキングペーパーに包みレンジで4～5分加熱している間にタレを同時に作ります。熱々の玉ねぎにあんかけソースをかければあっという間に完成です。

レンジで簡単「かぼちゃの塩そぼろ煮」

https://cookpad.com/recipe/4100228

かぼちゃのそぼろ煮が中華だしで作れちゃうおもしろアレンジ。

合わせ調味料とひき肉の上に一口大にカットしたかぼちゃを皮を下にしてのせて蓋をのせて600Ｗのレンジで5分加熱するだけで出来上がり。

塩味なので普通のかぼちゃの煮付けとはまた違う美味しさです。

レンジでどんな「そぼろ」料理を作った？

晩飯は、甘辛つゆ仕上げの肉豆腐のもとを適度に加えて、レンチンして完成しました「親子そぼろ丼」です😁結構イケますね🤨おいしいです😊 pic.twitter.com/lZCflTAYvA

— てとらぽっと (@TgtggClQmTJIusg) 2019年3月14日

レンチンじゃがいものそぼろあん pic.twitter.com/xRMoIQ0V7t

— きなーぜ (@zousui_master) 2019年3月3日

レンチンで卵そぼろできた‼すごいね‼3分でできた‼楽だった‼洗い物も楽‼ pic.twitter.com/ihyuVvIbql

— あか@5/6ヌ2a (@nihonkaikou) 2019年2月3日

この時間からのご飯なので豆腐半分と鶏そぼろ餡。
レンチンした豆腐と適当に作った餡だけど旨味。 pic.twitter.com/s82muyCEXX

— としみず(年水)@たぶん4/6～7神立 (@tosimzu) 2019年1月25日

おはようさま☀️
−0.2キロ

朝ごはん
昨夜の豚肉のそぼろにキャベツ入れてレンチン
＋ゆで卵

冷えると油で白くなりますが、知らなかったことにしました😆 pic.twitter.com/x1Zy3kBwWK

— きこ (@barukan_kikko) 2019年1月22日

お昼は山本ゆりさんのレシピをアレンジしてお皿でキャベツと鶏そぼろのレンチンうどん。鶏がらスープと酒と醤油とごま油。久しぶりの一人休みは良いな pic.twitter.com/pKMpLkcrA1

— hitori (@su_kiriko3) 2019年1月9日

#スープ冷凍ほうれん草の砕けまくった残りと作り置き冷凍肉そぼろに豆乳、トマトスープの素と黒胡麻と砂糖を適量、レンチンしてお酢を垂らしたスープ(＋トースト) 朝昼兼用 pic.twitter.com/p3XWKnOPB2

— seto🍊HARUありがとう (@s_lovelyfive) 2018年12月23日