レンチン温めで簡単に作る事ができる、おすすめの副菜系レシピを紹介します。
子供も喜ぶ「レンジだけでコーンの副菜」
https://cookpad.com/recipe/2634781
お子さまが大好きなとうもろこし。お弁当の中に入れてあげたらパクパク完食間違いなしですよ。
ピーマンはできるだけ細かくみじん切りにし、とうもろこしとウインナーと一緒に耐熱容器に入れチンして完成です。
バターを入れても香りが増して美味しさアップ。
レンジで時短「副菜に南瓜の胡麻和え」
https://cookpad.com/recipe/5615613
ごま和えって青菜ばかりじゃないんです。南瓜で作ってみましょう。美味しくてビックリですよ。
作り方は、南瓜を2~3㎜の大きさに切り耐熱ボールに入れチンします。合わせ調味料を加えよく混ぜればOKです。
色合いも良いので食卓が華やかになります。
時間が無くてもOK「耐熱皿だけで作る副菜」
https://cookpad.com/recipe/5605243
おつまみがちょっと寂しい時にお手軽で確実に喜ばれる一品です。
野菜を千切りにします。耐熱皿に入れ、酒と胡麻油をかけよく混ぜます。レンチンして熱いうちに鶏ガラスープの素を入れてください。熱が冷めたら胡麻をかけて出来上がりです。
副菜にうってつけ「茹でずに水菜の煮浸し」
https://cookpad.com/recipe/5609618
水菜はオールシーズン楽しめる食材です。そんな水菜を手軽に調理出来る嬉しいレシピ。
水菜は食べやすい大きさにカットします。耐熱皿にに入れチン。そこに合わせ調味料と油揚げを入れてよく混ぜれば出来上がりです。
美味しい副菜に食欲が増します。
チンして和える副菜「インゲンの塩昆布和え」
https://cookpad.com/recipe/5618316
下茹でが要らないのでとっても時短で作れます。
いんげんは筋を取りレンチン。水にさらしてカットします。そこに合わせ調味料を和え、混ぜ合わせて味が馴染んだら出来上がりです。
味付けが塩昆布だけなので簡単でGOOD!
レンジでどんな「副菜」料理を作った?
小松菜ピーマン納豆のナムル?レンチンして油かけたやつ
油揚げと玉ねぎの酢の物?お酢いれてレンチンしたやつ
で副菜をしばらくしのぐ pic.twitter.com/596GZnWbgA— 大城谷良輔 (@oogitaniryosuke) 2019年5月3日
副菜には、野菜室にあったカラーピーマンをレンチンして、ほぐしたカニカマと胡麻醤油マヨネーズで和えて、上にしらすを乗っけたもの。冷やご飯があったので、冷凍庫の鶏肉を使ってチキンライスに。薄焼き卵は面倒くさかったのでスクランブルエッグ乗せでごまかして。あっ、チキンライス撮り忘れた。 pic.twitter.com/M332qgZqos
— 冨田格(いたる) (@itaru1964) 2019年4月13日
本日の夕食
牛丼
小松菜と油揚げの味噌汁
もやしのナムル
クリームチーズ塩昆布和え✏️220gの1パックしか無くて寂しい肉の量…😅
副菜は全てレンチン料理😂
特に和えものはクリームチーズ100gを30秒ほど温めて塩昆布を5~6g混ぜて大葉を入れた器に盛った後に黒胡椒かけただけ😆💦 pic.twitter.com/vIquAskHcR— 北のふぁんたん🐴男飯料理人@老眼&老体友の会 (@AgeYmo) 2019年3月16日
副菜の作り置き一気に3品作ったらダルくなってメインはレンチンの豚角煮でした pic.twitter.com/QgUstajTPT
— まつとも@👶♂5m (@matte_tomodati0) 2019年3月5日
◆きのこ炒め
◆レンチンもやし
(袋からタッパーへ直接入れて500wで3分レンチン)◆冷凍ほうれん草
これがあれば副菜はなんとかなりまーす!
あとはメインのたんぱく質 (最重要!) をしっかり摂るようにしています😋 pic.twitter.com/0dQ6gpZzhA
— プクまる@カラダ再構成 (@pukumaru53) 2019年2月18日
1日1メニュー
本日は副菜
キャベツの塩昆布和え
切って、洗って、レンチンして塩昆布と混ぜるだけ
ちょっぴり胡麻油足して風味付けアレンジは白菜、ピーマン、モヤシなど
キュウリやトマトはレンチン不要 pic.twitter.com/m8AGlVKpCY— てらりんママ@令和と共にニートライフ (@terarinmaman) 2019年1月10日
レンジで簡単ナムル
旦那お気に入りの上手軽なので副菜にヘビロテ。
ネットで見つけたレシピ。オリジナルではありません。もやし半袋、小松菜半束、人参適当をお皿に入れてレンチン。
我が家は子供が小さいので長めに4分ほど。
水を切って鶏ガラスープの素、ごま油、醤油、塩胡椒で味を整えて完成。 pic.twitter.com/6YAujb3rR1— みー (@myon_no_yuhan) 2019年1月8日