野菜をレンジ温めで美味しく調理する活用アイデア＆レシピ

レンジ温めを使って野菜を調理する活用方法（アイデア）を紹介。簡単に作れる野菜＆レンチンのおすすめレシピをまとめました。

揚げずにヘルシー「野菜チップス」
蒸し器を使わず「塩鮭と野菜の酒蒸し」
レンジで時短「野菜のキッシュ」
おもてなしにも「レンチン野菜のマリネ」
レンジで味が染みる「野菜の浅漬け」
レンジでどんな「野菜」料理を作った？

揚げずにヘルシー「野菜チップス」

https://cookpad.com/recipe/2337206

見た目も可愛い低カロリーなおやつがレンジで作れます。

野菜の皮を剥いて薄切りにします。蓮根は変色防止のため水にさらしてください。水気をしっかり切ったらレンジで両面チンします。パリパリになったら完成です。

水分量の少ない野菜は焦げやすいので注意！

蒸し器を使わず「塩鮭と野菜の酒蒸し」

https://cookpad.com/recipe/607484

普通の鮭の塩焼きに飽きたらぜひ試して欲しいレシピです。

耐熱容器にクッキングシートを敷いたら野菜を入れます。その上に鮭を乗せて酒を振りかけたらシートで全面包み込みます。チンしてバターを乗せたら完成。

ポン酢をかけるとご飯にあいますよ。

レンジで時短「野菜のキッシュ」

https://cookpad.com/recipe/2672000

手間がかかるイメージのあるキッシュも簡単に出来ちゃいます。野菜たっぷりなのが嬉しい！

フライパンで野菜を炒めて下味をつけます。耐熱の器に炒めた野菜と他の材料を入れてチーズを乗せ10分チンすれば完成です。仕上げに黒胡椒を振りかけてください。

おもてなしにも「レンチン野菜のマリネ」

https://cookpad.com/recipe/2778421

レンジでチンする事でグッと味が染み込む作用があります。それを活かして美味しい浅漬けを作りましょう。

薄切りにしたキュウリと大根を耐熱皿に並べて加熱します。保存袋に全ての材料を入れたら布越しで少し揉んでよく冷やせばOK。

作り置きしておくと便利ですよ。

レンジで味が染みる「野菜の浅漬け」

https://cookpad.com/recipe/4668960

ヘルシーなのに栄養満点な嬉しいレシピです。しかも簡単に作れちゃうのが嬉しいですね。

野菜を適当に切ってチンしておきます。その間にマリネ液を作ると時短になります。野菜の粗熱が取れたらマリネ液と和えて食べる直前にトマトと混ぜて完成。

レンジでどんな「野菜」料理を作った？

晩ご飯。電子レンジで野菜蒸し。タコとサーモンをトッピング。ハマチ刺身。美味しくいただきました😀 #料理 #salad pic.twitter.com/ei1Zw4IeQf

— 京のおっちゃん (@toshikyto) 2019年3月9日

レンジで野菜チップス作ってみたけど、まだまだ改良の余地がある。じゃがいもはまぁまぁいい感じにできた。 pic.twitter.com/sdyg5jiyIt

— kurozou (@kerozou1) 2018年10月14日

(=^・ω・^=)🍜✨
電子レンジで野菜鍋ぎょうざ。 pic.twitter.com/PyzHTVdupA

— くろ☆ねこ@慶祝！令和元年 (@schwkatz) 2018年9月18日

レンジで野菜炒め完成。
塩味サッパリめ。
これで来週のおかず一品できたー pic.twitter.com/o8EY5jKmZK

— あるす@これからも朝加圭一郎推し (@ars015) 2018年8月19日

噂の電子レンジで野菜ちゃんぽん作れる的な容器買って作ってみた pic.twitter.com/UYQGHlnVBO

— りちょたぬきちゃんさん (@ryichotanu) 2018年5月20日

電子レンジで野菜たっぷり汁物作れるの楽〜〜！火を使わないから目を離してられるしその間にコンロ使えるから捗る… pic.twitter.com/wwseyD20ui

— 桃川 (@holiar328) 2018年4月2日

本日の晩御飯はレトルトハンバーグなので、付け合わせにポテツナサラダを。
初めて作る割には、味は良い感じ。
昔、レンジで野菜を蒸す容器を買ったまま、ママンが一度も使わなかったので、大活躍させました。
ジャガイモ、人参はその容器で蒸して、玉ねぎは刻んで半生でレンチンしました。 pic.twitter.com/01iaR9AuSe

— イーマ@毎日寝不足 (@RasailiRada4029) 2018年1月31日