ほうれん草のレンジレシピ５選（簡単おかず＆弁当作り置き）

電子レンジの温め機能を活用して作れる、ほうれん草を材料にしたおかずや、お弁当用の作り置き系レシピを紹介します。

茹でず手軽に「ほうれん草カニカママヨサラダ」
定番の副菜「レンジでほうれん草の胡麻和え」
耐熱容器だけで「ほうれん草サラダ」
下準備もレンジで「ほうれん草ナムル」
鍋が要らない「ほうれん草のお浸し」
レンジでどんな「ほうれん草」料理を作った？

茹でず手軽に「ほうれん草カニカママヨサラダ」

https://cookpad.com/recipe/5342497

ホウレン草は鉄分豊富な食材です。貧血の時にオススメです。

ホウレン草は耐熱ボールに入れてチン。その後水で灰汁を洗って絞っておきます。そこにカニカマを入れゴママヨネーズと他の調味料を入れ混ぜて出来上がり。

菜の花で作っても面白いですよ。

定番の副菜「レンジでほうれん草の胡麻和え」

https://cookpad.com/recipe/5557128

ゴマ和えがレンジで簡単に作れます。お弁当の片隅にどうぞ。

まずホウレン草をラップをしてチンし、加熱後にすぐ水につけて絞ります。その他の調味料とボウルに入れよく混ぜます。そこにホウレン草を入れよく混ぜて出来上がりです。

耐熱容器だけで「ほうれん草サラダ」

https://cookpad.com/recipe/4468750

ホウレン草はしみなどを防ぐ美肌効果があるんです。あっという間に作れるのでヘルシー朝食にも大活躍します。

耐熱容器に入れてチン。粗熱を取り合わせ調味料を入れてツナとコーンを入れ和えます。冷蔵庫で冷やせば出来上がりです。

お弁当にもオススメ。

下準備もレンジで「ほうれん草ナムル」

https://cookpad.com/recipe/4730003

ナムルもレンジを使うと簡単に出来ちゃいます。

もやし、ホウレン草、調味料を耐熱ボールに全部入れてレンジでチンします。水分が出るので捨ててください。ごまを振りかければ出来上がりです。

お急ぎでおつまみを作りたい時に大活躍！

鍋が要らない「ほうれん草のお浸し」

https://cookpad.com/recipe/5399490

栄養満点のホウレン草、疲労回復も出来て素晴らしい食材です。食卓やお弁当の一品にどうぞ。

ホウレン草をラップをしてチンします。冷水でよく洗い、ボールに調味料を全て入れてよく混ぜます。鰹節を乗せて完成です。

レンジでどんな「ほうれん草」料理を作った？

ニラが安かったんで初めてニラキムチ作ってみました。袋にニラ、市販のキムチ、カロリー０の甘味料、ゴマ入れて混ぜただけですが美味しかったです。カツオの魚粉かけてみたけど、あわなかったんで今度イワシの魚粉買ってきます
あと電子レンジでほうれん草のおひたし作ってみたけど楽でよい pic.twitter.com/cPdwaa4MvO

— hf (@hf201511) 2019年4月29日

最近あげてなかった天才私の適当料理
レンジでカルボナーラリゾット
レンジでほうれん草のソテー

寮の電子レンジだけでもご飯は作れる！ pic.twitter.com/j4S5gOxutl

— はな (@kukibuto) 2019年3月25日

豚の軟骨ごと切ってあるやつがお求め安かったので炊飯器で炊いてる間にレンジでほうれん草ソテーに卵のっけたやつ作ったけどご飯も炊かなきゃないことに気づいた… pic.twitter.com/TNbBeoYARv

— Su8 (@su8w1) 2018年11月28日

お昼は、レンジでほうれん草ときな粉の蒸しパン！市販のレンジで蒸しパンは割高すぎるので、探したレシピで。

姉妹で同じものでいいの、ラクだわ〜
次女が1才越えれば、食事の用意はかなりラクになるかな？ pic.twitter.com/ewVt7TWYJm

— なちゃ＊3y&1yGirls (@NAccorocoro) 2018年10月16日