お麩を材料にして、基本、レンチン温めだけで作る事ができる、おかずへの活用アレンジレシピや、おやつレシピをまとめました。
レンジで6分、洗い物も最小限「麸のミートソースグラタン」
麩をお湯でも戻してしっかり絞り、シリコンスチーマーに平たく並べます。
上からオリーブオイル・トマト・ハーブ塩をかけてください。
その上からレトルトのミートソースをかけ、チーズをのせて電子レンジで6分加熱すれば「麩のミートソースグラタン」の完成です。
市販のミートソースでお手軽に「麩入りタコライス」
市販のミートソースにみじん切りにした玉ねぎ・砕いた麸・チリペッパーを加えてください。
電子レンジで1分加熱し、一度かき混ぜてからさらに1分加熱してください。
器にご飯・食べやすくちぎったレタス・チーズ・プチトマト・ミートソースを盛り付ければ、「麸入りタコライス」の完成です。
電子レンジでふわふわ仕上げ「卵と麸の丼」
卵を耐熱容器に入れ、新アルファ米をふりいれてよく混ぜ合わせておきます。
そこにうどんスープを加えてさらに混ぜ、麸によく染み込ませたら電子レンジで3分加熱してください。
ご飯をよそった器に麩をのせれば「卵と麸の丼」の完成です。
5分で作れる簡単レシピ「ひじきのお豆麸ハンバーグ」
麩を粉々に砕き、ひじきを戻して豆腐・卵・おからパウダー・めんつゆと混ぜ合わせます。
生地を丸めて成形し、電子レンジで3分加熱すれば「ひじきのお豆麸ハンバーグ」の完成。
お肉を使わず作るヘルシーレシピなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
30秒チンでお手軽おやつ「麸のきなこラスク」
麩をタッパーに並べ、ココナッツオイルをかけます。
蓋をして電子レンジで30秒加熱し、きな粉と砂糖をふりかけたら「麸ときなこラスク」の完成。
おやつが食べたくなった時にすぐに食べられるお手軽おやつです。