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電子レンジで作れるヘルシー系のレシピ５選（おかず＆おやつ）

電子レンジの簡単レシピ
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電子レンジで簡単に作る事ができる、ヘルシー系のおすすめ料理やおやつ系レシピをまとめました。

  1. ゼロコーラでヘルシー「レンジですき焼き」
  2. 焼かずカロリーオフ「豆苗もやしの豚バラ巻き」
  3. 煮込まない「ダイエットに塩麹ふろふき大根」
  4. 揚げないからヘルシー「ポテトチップス」
  5. ダイエッター必見「レンジでおから蒸しパン」
  6. レンジでどんな「ヘルシー」料理を作った？

ゼロコーラでヘルシー「レンジですき焼き」

https://cookpad.com/recipe/5609721

ゼロコーラを使った驚きのすき焼きです。ヘルシーに作れるのがポイントです。

レンジ対応の深めの容器で作ります。ゼロカロリーコーラと醤油を混ぜ、に肉を重ならないように敷いて好きな野菜をのせてチンすればあっという間に出来上がり。

 

焼かずカロリーオフ「豆苗もやしの豚バラ巻き」

https://cookpad.com/recipe/5610883

豆苗はベーターカロテンが多く含まれる食材です。動脈硬化の予防にも大変役立ちます。おつまみにもピッタリな美味しさ！

豚バラは塩胡椒をして、豆苗ともやしをクルクル巻いて耐熱皿に並べ加熱。タレを合わせて上からかければ完成です。

 

煮込まない「ダイエットに塩麹ふろふき大根」

https://cookpad.com/recipe/5600036

塩麹はどろどろの血液を改善したり、疲労回復など良い効果ばかりです。そんな食材を使って簡単に一品作れます。

大根を適当な大きさにカットします。耐熱皿に塩麹昆布だし水を入れラップをしてチン。ゆず胡椒をのせて出来上がりです。

 

揚げないからヘルシー「ポテトチップス」

https://cookpad.com/recipe/5597487

油で揚げないから手軽に作れる上にノンカロリーなのが嬉しいですよね。お子様と一緒に作るのもオススメです。

じゃがいもはスライサーでカットします。塩を振り耐熱皿に並べてチン。水分をとりながら裏返して更にチン。

焦げないようよく見張るのが美味しく作るコツです。

 

ダイエッター必見「レンジでおから蒸しパン」

https://cookpad.com/recipe/5606781

自家製蒸しパンもレンジで簡単に作れちゃうんです。お子さんも安心して食べて頂けます。

深めのボールに粉末甘酒と他の材料を入れてよく混ぜて下さい。蓋をしないでチンすればOKです。

いろいろなジャムを乗せればアレンジ幅が広くて楽しいですよ。

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レンジでどんな「ヘルシー」料理を作った？

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